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Entrainement du mardi 27 Mars 2007
21/03/2007 21:10
Après une grosse partie de travail perso (épreuves finales du tronc commun préparant au Brevet d'état), je serais présent dès 18 h pour l'entraînement pour faire un point du travail effectué depuis 1 mois.
nous avons commencé depuis un mois la montée en puissance en augmentant le nombre de flèches par volées et je vous ai laissé une semaine de "récupération".
A présent les choses sérieuses commencent, pendant tout le mois d'avril nous allons travailler sur le foncier pur (75% résistance et endurance - 25 % technique) en extérieur afin d'arriver fin avril avec capacité de tonus musculaire maximale, puis nous reviendrons plutôt à du travail technique et de gestuel (60 % technique - 20 % mental - 20 % physique).
PS : pour les archers préparant le tir en campagne, merci de m'en informer afin que je modifie quelque peu leur entraînement.
si les archers concernés lisent ce message, merci de me laisser leur adresse email dans les commentaires
RDV MARDI
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Entraînement du Vendredi 09 mars 2007
08/03/2007 22:10
Encore et toujours du volume mais en intégrant un facteur de travail gestuel.
jéremy NG : travail sur la main d'arc.
Gégé : stabilisation
Jimmy : régularité du geste sur chaque flèche
Phillipe : dynamiste du lâcher
Dimitri : main d'arc et visée.
je suis légèrement handicapé en ce moment (entorse du genou) ce qui ne m'aide pas en période d'exam du BE.
je ne serai pas présent ce Samedi, j'ai une réunion sur riom .
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Commentaire de fred (12/03/2007 09:49) :
Bravo fred pour ton entorse !!
J'ais toujours dit que les poulies étaient pas doués !!
Bon rétablissement
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Entrainement du mardi 06 Mars 2007
05/03/2007 19:09
copier-coller de l'entrainement précédent.
du volume, du volume, du volume !!!!
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Entrainement du Vendredi 02 mars 2007
02/03/2007 09:37
toujours le même objectif, du volume et de l'endurance.
on continue à tirer sur blason de 40 cm des volées de 8 à 9 flèches cette fois ci avec un minimum de temps de repos entre chaque flèche tirées. (et le moins de bavardage sur le pas de tir).
n'oubliez pas d'inscrire sur votre cahier, le nombre de flèches tirées (minimum 120 sur la séance)
N'oubliez pas pour le 15 mars
vous DEVEZ avoir 12 flèches en parfait état de tir !!!!
Possibilité de venir s'entrainer samedi matin, je serais présent.
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Entrainement du mardi 27 Février 2007
24/02/2007 18:46
Reprise de l'entraînement après 1 semaine de repos (pour certains) ou plus pour les autres.
nouvel Objectif : l'extérieur.
même si les températures sont clémentes pour un mois de Février, la luminosité, elle n'est pas encore au rendez vous, donc on continue en salle.
Nous travaillerons principalement le volumes et l'endurance pendant ces 4 prochaines semaines.
histoire de s'échauffer un peu : sur blason de 40 cm volées de 6 à 8 flèches le tout en restant dans sa Zone de Réussite
le principe est de pouvoir ce refaire un physique pour pouvoir attaquer l'extérieur avec les volées de 12 flèches sans effort.
IMPORTANT : pour les classiques ou le poulie
Obligation de posséder 12 flèches en parfait état
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Commentaire de fabien (25/02/2007 19:33) :
Puisque tu veux un commentaires MAINTENANT C'EST DEHORS LES CAMPAGNE
C'EST BIENTOT
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Commentaire de djack (26/02/2007 11:18) :
bravo aux vichyssois champions de ligue& unemention pour jimmy rv a 70 m &
campagne
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